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更年期の不調に、大阪のヘッドスパができること｜ホルモンバランスと自律神経のケア
更新日：2 日前
更年期の不調に、大阪のヘッドスパができること｜ホルモンバランスと自律神経のケア
「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう」「夜中に目が覚めて、そのまま眠れなくなる」――そんな変化を感じることはありませんか。
40代から50代にかけて多くの女性が経験するこうした不調には、更年期によるホルモンバランスの乱れが関係していることがあります。
この記事では、更年期の不調に、大阪のヘッドスパができること｜ホルモンバランスと自律神経のケアというテーマで、不調が起こる理由からセルフケア、ヘッドスパによるアプローチまでをまとめてみました。
大阪市都島区にあるドライヘッドスパ専門店「Suimin Lab.」の視点から、更年期世代の方に向けたケアの考え方をお伝えしていきます。
ぜひ最後まで読んでみてください。
更年期に増える心と体の不調、その正体とは
更年期とは、卵巣のはたらきがゆるやかに低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減っていく時期のことです。
エストロゲンには自律神経の働きを安定させる作用があるとされており、その分泌が減ることでホルモンバランスが乱れやすくなります。
その結果、ほてりや発汗、だるさ、気分の落ち込み、イライラなど、人によってさまざまな不調が現れることがあります。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく不調が続く」というのは、決して珍しいことではないでしょう。
まずはご自身の心と体の変化に気づくことが、更年期と上手につきあう第一歩になるはずです。
更年期を医学的に見ると｜エストロゲンの変化と体の不調
日本産科婦人科学会では、閉経の前後5年ずつ、あわせて約10年間を「更年期」と定義しています。
日本人の平均閉経年齢は50歳前後で、45〜55歳ごろが更年期にあたる方が多いとされています。
この時期には卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのエストロゲンが大きく変動しながら減少していきます。
更年期に現れるさまざまな症状を「更年期症状」といい、その中で症状が重く日常生活に支障をきたす状態を「更年期障害」と呼びます。
症状は、大きく次の3つに分けられます。
血管の拡張と収縮に関わる症状： ほてり、のぼせ、発汗（ホットフラッシュ）
身体症状： めまい、動悸、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、冷え、しびれ など
精神症状： 気分の落ち込み、意欲の低下、イライラ、不安、不眠 など
夜間のほてりや発汗で目が覚めてしまい、睡眠の質が下がる方も少なくありません。
更年期の治療には、ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬、生活習慣の見直しなど、医療機関で選べる選択肢があります。
同じような症状は、甲状腺の病気やうつ病など、ほかの病気でも起こるため、まず他の病気が隠れていないかを確認することが大切です。
自律神経とホルモンバランス、ヘッドスパが役立つ場面
更年期の不調の多くは、ホルモンバランスの変化に自律神経がうまく対応しきれないことから起こると考えられています。
自律神経には、体を活動モードに導く交感神経と、休息モードに導く副交感神経があります。
ヘッドスパでは、頭皮に一定のリズムと心地よい圧を持続的に加えていきます。
こうした刺激によって脳が「安全」「休んでいい」と感じ取り、副交感神経が優位に切り替わりやすくなるといわれています。
「マッサージよりも、もっと根本からリラックスしたい」という方に、ヘッドスパが選ばれる理由はこのあたりにあるのかもしれません。
都島駅・桜ノ宮駅から通えるSuimin Lab.のケア
Suimin Lab.は大阪府大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3Fにあり、地下鉄「都島駅」から徒歩7分、JR「桜ノ宮駅」からも徒歩5分の場所にあります。
更年期世代の方の中には、強い刺激のマッサージよりも、じっくりと心身をゆるめるケアを求めている方も多いのではないでしょうか。
Suimin Lab.のヘッドスパはすべてドライ施術のため、シャンプーをせずに受けられ、身支度を気にせず気軽に立ち寄っていただけます。
日本語・英語・韓国語に対応しているので、ご家族や海外にルーツを持つ方と一緒に通いたいという場合にも安心です。
「自分のための時間を大切にしたい」――そんな気持ちに寄り添える場所でありたいと考えています。
更年期世代におすすめのメニューと料金
Suimin Lab.のドライヘッドスパはLINE予約の初回割引で60分6,800円〜、ペア予約（カップル60分×2 13,000円〜）でご用意しています。
営業時間は10:00〜24:00で、完全予約制となっています。
頭皮から首の付け根、後頭部にかけてじっくりとほぐしていくため、自律神経のケアだけでなく、睡眠の質の向上にもつながるといわれています。
「まとまった休みが取りにくい」という方でも、仕事帰りや休日のちょっとした時間に予約しやすいのが特徴です。
ご自身のペースで、無理なく続けていただければと思います。
▼ご予約前に知っておきたい基本情報
料金： 60分 6,800円〜（LINE予約の初回割引）／ペア予約 カップル60分×2 13,000円〜
住所： 大阪府大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3F
アクセス： 地下鉄「都島駅」徒歩7分／JR「桜ノ宮駅」徒歩5分
営業時間： 10:00〜24:00（完全予約制）
対応言語： 日本語・英語・韓国語
大阪でヘッドスパ専門店を幅広く比較したい方は、【大阪】口コミが多く人気のヘッドスパ専門店5選｜至福のひとときをもあわせてご覧ください。
自律神経の整え方についてさらに詳しく知りたい方は、夜眠れない。自律神経を整える5つのポイントとヘッドスパの有効性も参考にしてみてください。
ホルモンバランスの変化による不調については、月経前の「頭の重だるさ」や情緒不安定にはヘッドスパがオススメ！でも詳しく解説しています。
ヘッドスパでできること・できないこと
ヘッドスパは医療行為ではなく、更年期の症状を診断したり、治療したりするものではありません。
そのうえで、マッサージのリラックス効果については、いくつかの研究が報告されています。
健康な女性34名を対象にした頭皮マッサージの比較試験では、マッサージ後にストレスホルモンのコルチゾールが低下したと報告されています。
また、マッサージ中に副交感神経の働きを反映する心拍変動の指標が高まり、リラックス状態を示したとする無作為化比較試験もあります。
ただし、これらは主に健康な人を対象にした小規模な研究で、更年期の症状そのものの改善を証明したものではありません。
また、ヘッドスパでホルモンの分泌量が変わるという医学的な根拠は、確立していません。
そのため、ヘッドスパは「更年期症状を治療するもの」ではなく、「緊張や睡眠の悩みを抱えやすい時期に、心と体を休ませる時間」としてご利用ください。
こんなときは医療機関へ｜受診を考えたい目安
更年期の不調は、がまんするものではありません。
次のような場合は、婦人科などの医療機関へ相談してください。
月経の周期が乱れたあとや閉経後に、予定外の出血や量の多い出血がある
気分の落ち込みが強く、何も楽しめない、死にたい気持ちがある（心療内科・精神科へ。つらいときは一人で抱えこまないでください）
胸の痛み、強い動悸、息苦しさがある（循環器の病気が隠れていることもあります）
急な体重の変化、手の震え、多量の発汗がある（甲状腺の病気の可能性）
強い頭痛、立っていられないほどのめまい、手足の麻痺がある
ほてりや不眠のために、仕事や家事に支障が出ている
婦人科のほか、内科、整形外科、耳鼻咽喉科、心療内科など、症状に合わせて受診先を選ぶことができます。
突然の強い胸の痛みや、意識がもうろうとするときは、迷わず119番に連絡してください。
眠りを守る生活のコツ
睡眠は、更年期の不調と深く関わります。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」などで紹介されている、基本的な工夫をまとめます。
起床時刻をそろえ、朝の光を浴びる： 体内時計が整い、夜に眠りやすくなります。
日中に適度な運動を取り入れる： 散歩などの軽い運動でも、眠りの深さの助けになります。
就寝前のカフェイン・アルコールを控える： アルコールは寝つきを良くしても、眠りを浅くしやすいとされています。
寝室を暗く、涼しめに保つ： ほてりや寝汗が気になる方は、通気性のよい寝具もおすすめです。
寝る直前のスマホの強い光を避ける： 画面の光は、眠気を妨げることがあります。
不眠が週3回以上・3か月以上続く場合は、慢性不眠症の可能性もあるため、早めに医療機関へ相談してください。
参考にした情報源
この記事の医学的な説明は、以下の情報をもとにした一般的な内容です。
個別の診断や治療の代わりにはなりません。
よくある質問
更年期でも、ヘッドスパの施術は問題なく受けられますか？
はい。頭皮や後頭部を中心にやさしくケアしていきますので、更年期の症状がある方でも安心してご利用いただけます。
ホットフラッシュ（ほてり）がある時でも施術は可能ですか？
施術中の室温や刺激の強さは調整できますので、気になる症状がある場合は事前にスタッフへお伝えください。
どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
個人差はありますが、まずは月に1〜2回のペースで、ご自身の体調の変化を見ながら続けていただくことをおすすめしています。
都島駅からSuimin Lab.までの行き方を教えてください。
地下鉄「都島駅」から徒歩7分、JR「桜ノ宮駅」からは徒歩5分です。
マッサージとヘッドスパ、更年期の不調にはどちらが向いていますか？
全身の疲れが強い方にはマッサージも有効ですが、自律神経を落ち着けたい方には頭部に特化したヘッドスパが向いているといわれています。
更年期の症状はいつまで続きますか？
個人差が大きく、数年で落ち着く方もいれば、長く続く方もいます。つらさが強いときは、がまんせず婦人科などに相談してください。
ヘッドスパとホルモン補充療法は併用できますか？
ヘッドスパは医療行為ではないため、治療と併用すること自体は可能です。ただし、治療中の方は、主治医にも一言伝えておくと安心です。
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