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【夜更かし肌荒れ】睡眠不足が引き起こす“肌トラブル”のメカニズム
- Suimin Lab.林
- 12 時間前
- 読了時間: 3分
「最近、肌の調子が悪い…」
「吹き出物やくすみが気になってきた」
そんな悩み、感じていませんか？
家事や仕事に追われて、夜ふかしや睡眠不足が続くと、知らず知らずのうちに肌へ深刻なダメージが蓄積されてしまいます。
今回は、【夜更かし肌荒れ】睡眠不足が引き起こす“肌トラブル”のメカニズムというテーマで
睡眠不足と肌の関係をやさしく解説しながら、忙しい主婦の方にもできる簡単なセルフケアと、プロに頼れる「頭の休息法＝ヘッドスパ」の魅力もご紹介します。
1. 【夜更かし肌荒れ】睡眠不足が引き起こす“肌トラブル”のメカニズム
睡眠中は、体と同じように肌も休み、回復する時間です。
特に大切なのが、眠っている間に分泌される「成長ホルモン」。
これは肌細胞の修復やコラーゲンの生成、新陳代謝を促す働きがあります。
ところが、寝る時間が遅かったり、眠りが浅かったりすると…
…というように、まさに「夜更かし＝肌荒れ」のスパイラルに陥ってしまいます。
2. 忙しい毎日でもできる「肌と睡眠のための工夫」
「やることが多くて、自分のケアなんて後回し…」
そんな主婦の方こそ、少しの工夫で肌と心を整える習慣を。
✅スマホを寝る30分前に手放す
→ 脳を刺激するブルーライトを遮断。自然な眠気を促します。
✅ 入浴で体温をいったん上げる
→ 就寝1〜2時間前の40℃入浴で、スムーズな眠りに。
✅軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
→ 副交感神経（リラックスモード）を優位に。
✅カフェイン・甘い夜食は控える
→ 寝る前は白湯やハーブティーがおすすめ。
そしてもう一つ、根本的に“脳と体の緊張”をゆるめてくれる方法があります。
3. 肌と睡眠の両方に◎「Suimin.Lab」のヘッドスパ体験
「ゆっくり眠りたい」
「頭が常に働きすぎていて、疲れが抜けない」
そんな時にぜひ試してほしいのが、都島にあるドライヘッドスパ専門店「Suimin.Lab（スイミンラボ）」です。
▷ Suimin.Labの魅力は？
睡眠の質を高めることに特化した施術
国家資格保有スタッフによる安心ケア
完全予約・個室空間で静かな癒し
肌荒れの原因にもなる“脳疲労”をやさしくオフ
施術中に自然と眠ってしまう方も多く、「頭がふわっと軽くなった」「ぐっすり眠れた」という声も多数。（Google口コミ4.8）
肌の修復に大切な“深い眠り”を導く、まさに大人のためのメンテナンスサロンです。
📍 住所：大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3F
4. まとめ：がんばる自分をいたわる時間を
肌荒れに悩んでいると、鏡を見るたびに気分も下がってしまいますよね。
でも、肌は自分を映す“バロメーター”のようなもの。
だからこそ、自分を責めるより、
「よくがんばってるね」と、頭と心にやさしく語りかける時間をつくってあげてください。
眠りを整える
呼吸をゆるめる
体と心をほぐす
そんな時間が、肌にも心にも、じわじわと効いてきます。
時には、ヘッドスパという“プロの手”も借りながら、がんばる自分をいたわる時間を、今日から少しずつ始めてみませんか？
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