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肌荒れ・乾燥・くすみは“脳疲労”が原因かも？その改善方法とは
- Suimin Lab.林
- 5月31日
- 読了時間: 5分
「スキンケアはちゃんとしているのに、肌の調子が悪い」
「寝ても疲れが取れず、肌がくすんで見える…」
そんな悩みを抱えていませんか？
もしかするとその肌トラブル、“脳疲労”が原因かもしれません。
私たちの肌と脳は、自律神経やホルモンの働きを通じて密接につながっています。
この記事では、肌荒れ・乾燥・くすみは“脳疲労”が原因かも？その改善方法とはというテーマで、肌荒れ・乾燥・くすみと脳疲労の関係性を解説し、改善に役立つ5つの方法を紹介します。
肌荒れ・乾燥・くすみは“脳疲労”が原因かも？その改善方法とは
“脳疲労”とは、脳が情報や刺激を処理しきれず、オーバーヒート状態になっていることを指します。
スマホ・パソコン・SNS・過剰なマルチタスクなど…
現代人は脳を酷使する場面が非常に多く、無意識のうちに脳が疲れきっているのです。
脳疲労が肌に及ぼす影響：
自律神経の乱れ
→ 血流やターンオーバーが低下し、くすみや乾燥に
ストレスホルモンの増加
→ コルチゾール増加で皮脂分泌が乱れ、肌荒れしやすくなる
睡眠の質の低下
→ 成長ホルモンの分泌不足で肌の再生力ダウン
つまり、脳疲労は“内側から肌トラブルを引き起こす大元”ともいえるのです。
脳疲労による肌トラブルのサイン
あなたの肌に、こんな変化はありませんか？
朝起きても顔色が悪く、くすんで見える
スキンケアの浸透が悪く、肌の乾燥が続く
頬やあご周りに吹き出物が増えた
肌がゴワゴワして硬く感じる
これらは、血流の低下・睡眠の質の悪化・ストレスの蓄積などが原因と考えられます。
脳と肌は、一見無関係に思えるかもしれませんが、神経系とホルモン系を通じて常に影響を与え合っているのです。
改善方法①：ドライヘッドスパで脳からリセット
「思考が止まらない」「眠っても疲れが抜けない」…そんな状態におすすめなのがドライヘッドスパです。
頭皮の筋肉をゆるめることで、脳疲労をやさしくリリースします。
ヘッドスパがもたらす美肌効果
頭皮の緊張がゆるむことで、脳がリラックスし自律神経が整う
血流が改善し、肌への酸素・栄養の供給がUP
睡眠の質が向上し、ターンオーバーが正常化
表情筋がゆるみ、くすみやむくみも軽減
特に大阪市内には、睡眠改善や肌再生に特化した「美肌ドライヘッドスパ」を提供するサロンも増えています。
週1のメンテナンスや、月1回のリセットタイムとして取り入れるのもおすすめです。
おすすめのヘッドスパ【Suimin Lab.】
Suimin Lab.（スイミンラボ)の特徴
睡眠の質を高めることを目的としたドライヘッドスパ専門店。
極上の睡眠空間の中で鍼灸師や柔道整復師など、国家資格を保有しているスタッフによる独自のヘッドマッサージ技術で質の良い睡眠体験を実感してください
コアラマットレスやTENTIALリカバリーウェアなど高品質の睡眠アイテムをお試しいただけます。
・睡眠の質が悪く疲れが取れない
・顔のたるみが気になる
・肩こりによる頭痛
・眼精疲労がひどい
などの症状にお悩みの方におすすめです
アクセス情報
• 所在: 大阪府大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3F
• アクセス：地下鉄谷町線「都島駅」から徒歩7分/JR「桜ノ宮駅」から徒歩約5分
・10-24時まで営業
・提携駐車場 有・お車での来店も可能
・ペア予約も可能
改善方法②：スマホ・PCの“脳刺激”を減らす
脳が疲れる原因の代表格が「ブルーライト」と「情報過多です」。
脳に入ってくる情報量を減らすことは、美肌のためにも非常に重要です。
今すぐできる脳の休息術
寝る前1時間はスマホをオフにする
アプリ通知は必要最小限にする
寝室にはなるべく電子機器を持ち込まない
照明は暖色系にして副交感神経を優位にする
画面を見ない時間を意識的につくるだけで、脳の回復スピードは大きく変わります。
改善方法③：深呼吸＆瞑想で副交感神経スイッチON
1日5分の呼吸法だけでも、脳疲労の回復効果は絶大です。
呼吸を深く整えることで、副交感神経が優位になり、脳と肌の緊張がゆるみます。
おすすめ呼吸法
4秒吸って→7秒止めて→8秒かけてゆっくり吐く
1日2〜3回、静かな場所で3分実践しましょう
香りの力（アロマ）を取り入れるとより効果的◎
これを続けることで、自然と肌の明るさやキメの細かさが戻ってくるのを実感できるはずです。
改善方法④：腸内環境を整える食事
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳疲労と関係が深い器官。
腸内環境を整えることで、肌の状態も良くなり、ストレスにも強くなります。
肌と脳を整える食材
発酵食品（ヨーグルト・味噌・ぬか漬け）
食物繊維（ごぼう・大根・雑穀）
ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米）
「肌は腸の鏡」だけでなく、「肌は脳の鏡」でもあることを意識しましょう。
肌も脳も、いたわる時代へ
肌が荒れているとき、まず化粧品を見直す方は多いでしょう。
でも、もし肌トラブルが続く・改善しないと感じているなら、脳の疲れに目を向けてみてください。
頭皮からアプローチできる「ヘッドスパ」
情報をシャットアウトする“脳休息”習慣
呼吸法・腸活といった生活の工夫
このように“脳と肌をセットで整える”ことで、根本から肌トラブルを改善できるチャンスが広がります。
内側から輝く美しさを、今日から始めてみませんか？
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