月経前の「頭の重だるさ」や情緒不安定にはヘッドスパがオススメ！

「なんだか頭が重くてモヤモヤする…」「涙もろくなったり、イライラしたりする…」

このような症状に悩まされている方はいませんか？

月経前の体と心の不調。それは、PMS（月経前症候群）と呼ばれる生理的現象によるものです。

症状の重さや出るタイミングは人それぞれですが、日常生活に支障をきたすほどのケースあるのです。

「頭の重だるさ」と「情緒不安定」に焦点をあて、その原因と対策について解説したいと思います。

今回は月経前の「頭の重だるさ」や情緒不安定にはヘッドスパがオススメ！というテーマで解説します

自然なセルフケア方法から専門ケアの選び方まで、すぐに取り入れられる方法をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね！

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月経前の「頭の重だるさ」と「情緒不安定」の原因とは？

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ホルモンバランスの急変化

月経前になると、女性ホルモンである「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌バランスが大きく変化します。

これにより自律神経が不安定になりやすく、脳の血流も滞りやすくなるため「頭が重い」「モヤモヤする」といった不快感が出現します。

自律神経の乱れと脳疲労

ホルモン変化に加えて、仕事や人間関係、SNSによる情報過多など、現代人は脳が常にフル稼働状態。

特に月経前はリラックスできない状態が続くことで、頭の奥が重く感じたり、感情の起伏が激しくなります。

セルフチェック！あなたのPMSタイプは？

タイプ	主な症状	緩和ケア
身体不調型	頭痛、肩こり、冷え	頭皮マッサージ、入浴
情緒不安定型	イライラ、落ち込み	深呼吸、アロマ、瞑想
混合型	両方の症状がある	頭と心の同時ケアが必要

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月経前のセルフアプローチとは？

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ホットタオルで「首」と「後頭部」を温める

後頭部や首筋にホットタオルを当てることで、血流が促進され、脳への酸素がスムーズに供給されます。

そして温交感神経の過緊張がやわらぎ、重だるさの軽減が期待できます。

カフェインを控えて「脳のクールダウン」

月経前はカフェインの刺激にも敏感になります。

コーヒーや紅茶を控え、ハーブティー（カモミール、ラベンダーなど）に切り替えるだけで、睡眠の質も上がりやすくなります。

ドライヘッドスパで「脳の疲労回復」

頭皮には多くの自律神経が分布しており、丁寧なタッチで頭皮をゆるめることで、脳の緊張がスッとほどけていきます。

ドライヘッドスパは、頭痛・眼精疲労・情緒の安定にも効果的とされており、特にPMS期に受けると「頭が軽くなる」「ぐっすり眠れる」と実感される方が多いのです！

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月経前の「頭の重だるさ」や情緒不安定にはヘッドスパがオススメ！

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「1人では限界」な時の目安

• 感情の浮き沈みが激しく、職場や家庭で支障が出る

  
  

• 何をしても頭の重さが取れない

  
  

• 寝つきが悪く、翌日に疲れが残る

このような場合は、迷わず専門家のケアを受けてみましょう。

特に頭部・首・肩のケアを中心に行う施術は、脳や自律神経のバランス調整に効果的です。

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「気のせい」で済ませない。女性の体に、寄り添うケアを

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月経前の「頭の重だるさ」や「情緒不安定」は、決して甘えやわがままではありません。

ホルモンと自律神経のリズムが大きく揺れるこの時期こそ、心身をゆるめる時間が必要です。

セルフケアが難しいときは、プロの手を借りてOK。

「自分の体を大切にすること」は、毎日を穏やかに過ごすための第一歩です。

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睡眠の質を高めるドライヘッドスパ専門店 Suinin.Lab

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最後に、セルフケアではなかなか改善しない、首〜後頭部の重だるさの施術には、プロの手によるドライヘッドスパがおすすめです。

◎ドライヘッドスパの効果は

• 頭皮の筋膜・筋肉をほぐし、自律神経を整え、睡眠の質を向上させ、眼精疲労・肩こりの改善にもつながると言われています。

特に後頭部中心の施術では、「重たい頭」がスッと軽くなるような感覚が得られたという声が多数寄せられています

• 朝から後頭部が重くて1日中スッキリしない

  
  

• 睡眠の質が悪く、常に疲労感がある

  
  

• 首や肩のマッサージでは解決しない

  
  

• 頭痛・めまい・目の疲れも感じている

  
  

• 目の奥が重く、集中力が続かない方

  
  

• 睡眠の質の低下を感じている方

  
  

• セルフケアでは改善しないほど硬い方

こういう方は、ドライヘッドスパや自律神経にアプローチできる施術を受けることで、心身のバランスが整いやすくなります。

とくに、当サロンのように「自律神経調整×頭部の筋膜リリース」を専門とする施術では、

• 後頭部の緊張緩和

• 副交感神経の活性化

• 脳疲労の解消

  
  

  といった効果が期待できます。

  
  

筋膜を優しくゆるめ、神経の圧迫を軽減し、副交感神経が優位にすることで、リラックス状態で血流が改善し、頭痛の予防につながります。

おすすめは「９０分ヘッド・全身コース」です。

首肩周りの筋肉の緊張をほぐし、後頭筋を始め、頭皮の状態・力加減を念入りに確認しながら施術させていただきますのでお気軽にご相談くださいませ。

初回の方は大変お得な初回割引でご案内可能ですので、是非チェックしてみてください

Suimin Lab.（スイミン/ラボ)の特徴

睡眠の質を高めることを目的としたドライヘッドスパ専門店。

極上の睡眠空間の中で鍼灸師や柔道整復師など、国家資格を保有しているスタッフによる独自のヘッドマッサージ技術で質の良い睡眠体験を実感してください

アクセス情報

所在: 大阪府大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3F

アクセス：地下鉄谷町線「都島駅」から徒歩7分/JR「桜ノ宮駅」から徒歩約5分

10-24時まで営業

提携駐車場 有・お車での来店も可能

ペアでのご予約も可能