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ヘッドスパは眼精疲労に効く？？ オススメのツボ5つ紹介
- Suimin Lab.林
- 2024年10月10日
- 読了時間: 6分
更新日：2月10日
皆さんはヘッドスパは眼精疲労に効く？？どんな効果があるの？？と思われますか？
ヘッドスパは、眼精疲労に対して非常に効果的な施術と言われています。
現代社会では、多くの人々がスマートフォンやコンピューターの長時間の使用により、近年は目を酷使する生活が当たり前になっております。
そのため、眼精疲労を感じる方も多いのではないでしょうか？
眼精疲労は、目の痛みや乾燥感、かすみ目、頭痛や肩こりなど、全身にわたる不調を引き起こす原因となります。
頭皮や、首・肩をほぐし血行を促すヘッドスパは、こうした症状を和らげるために最適なんです。
今回はそんな眼精疲労を改善するための、身体のツボを5つご紹介します。是非、セルフでご自身で紹介したツボをマッサージしてケアしてみてください
眼精疲労とは・・ヘッドスパは眼精疲労に効く？？
眼精疲労は、主に目の筋肉である毛様体筋の疲労によって引き起こされます。長時間、近くの物を見る作業を続けると、目の焦点を調節する毛様体筋が緊張し続けます。
それによって筋肉が硬直し、目の疲れやかすみ、さらには頭痛や肩こりに繋がるのです。
また、スマートフォンの画面を見続けることで、瞬きの回数が減少し、目の乾燥も引き起こします。これらの状態が続くことで、眼精疲労が慢性化することがあります。
ヘッドスパが眼精疲労になぜ効果的？
ヘッドスパでは、頭皮や、首・肩をほぐして血行を促進し、筋肉の緊張を和らげ全身をリラックスさせます。
眼精疲労は、目の周囲だけでなく、頭部や、首・肩の緊張とも深く関連しているためとても効果的だと言えます。
リラクゼーション効果
眼精疲労は、身体的な疲労だけでなく、精神的なストレスとも深く関わっています。
日々の忙しさや過度な集中が精神的な疲労を引き起こし、それがさらに目の疲れを悪化させることがあります。
ヘッドスパを受けることにより自律神経のバランスが整い、ストレスが軽減にも繋がります。
アロマやリラックスできる音楽もありとてもリラクゼーション効果があるといえます。
肩・首の筋肉ほぐし
眼精疲労に悩む人の多くは、肩こりや首の張りも同時に感じていることが多いのではないでしょうか。
これは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、姿勢が悪くなり首や肩の筋肉に過度な負担がかかることが原因です。
それをヘッドスパでは、頭皮だけでなく、肩や首の筋肉をほぐす為、首・肩の緊張が解消され、目の疲れが軽減されます。
自宅で簡単オススメのツボ5つ紹介
自宅で簡単なセルフケアを行うことでも眼精疲労の改善が期待できます。
例えば、目の周囲を温めるホットアイマスクや、目のストレッチ、ツボ押しなどが効果的です。
また、目が疲れたと感じたらこまめに休憩を取り、遠くを見たり、意識的に瞬きをすることで、目の疲れを軽減することができます。
ツボを刺激することで、リラクゼーション効果があり心身ともにリフレッシュでき、眼精疲労に対する根本的な改善が期待できます。
眼精疲労に効果的なツボは、頭皮や顔、首周りにいくつかあります。以下にオススメのツボを5つ紹介します。
1.太陽（たいよう）
両眉尻と目尻の間にあるくぼみです。
このツボを軽く押しながら円を描くように刺激すると、眼精疲労や頭痛を和らげる効果があります。
このツボをヘッドスパで刺激することにより、血流を促進させ、目がスッキリ！よく開くようになります
2. 攅竹（さんちく）
眉頭の内側のくぼみに位置するツボです。
ここを押すと、眼精疲労だけでなく、目のかすみや頭痛にも効果があるとされています。
眼精疲労 や 鼻炎 などがある方は指で押すと底苦しいような痛気持ちいような感覚があります
3. 睛明（せいめい）
目頭の少し上、鼻の付け根のくぼみにあるツボです。
このツボを優しく押すと、目の疲れや充血を和らげる効果があります。ゆっくり円を描くように押しながら、ぎゅっと目を閉じます。
眼球を避け、やや内側を上向けに押しても効果的です。これを1 分間ほど続けて押してみてください
4. 風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際で、首の筋肉がくぼんだところにあるツボです。
眼精疲労や肩こり、頭痛にも効果的で血行が良くなり、眼の疲れを取りやすくなります。
「風池」というぐらい、池の底のような凹みがあるところが目印で髪の毛の生え際で、親指が入る場所です。
このツボが位置する筋肉は、硬直すると血流障害を起こし、緊張性頭痛を引き起こしやすい特徴がありますので、念入りにマッサージしてケアしましょう
5. 天柱（てんちゅう）
首の後ろ、後頭部の髪の生え際に位置し、風池の少し内側にあります。
天柱は、後ろ首の髪の生え際で、太い筋肉（僧帽筋）の外側のくぼみにあるツボで、親指の腹があたる部分がちょうどツボにあたります。
そのまま頭を後ろに傾けてあげると親指に楽に力が加わるので、自分一人でも効果的な指圧が簡単にできます。
天柱の指圧で神経の緊張がとれ、首や肩の血行がよくなり、疲れ目もらくになります。
以上の消化したツボをヘッドスパを定期的に受けることで刺激し、眼精疲労を未然に防ぐ効果も期待できます。
目の疲れは、早めにケアしなければ慢性的な症状になりやすいため、定期的なメンテナンスをオススメします。
特にデスクワークの方や、スマートフォンを長時間使用する方にとって、定期的にヘッドスパを受けることで、日々の目の疲れをリセットし、ストレスや緊張を解消することができるでしょう。
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