立ちくらみ・起立性調節障害が気になる方へ｜大阪のヘッドスパでできるケア

Suimin Lab.林

2 日前

読了時間: 7分

更新日：36 分前

立ちくらみが続くとき、知っておきたいこと

朝起きたときや急に立ち上がったときに、ふらっとする立ちくらみを感じたことがある方は多いのではないでしょうか。

学生の頃によく聞く「起立性調節障害」という言葉を、大人になってから自分の症状と結びつけて検索する方も増えています。

大阪・都島のSuimin Lab.にも、立ちくらみやめまいが続いて疲れが取れないというご相談が寄せられています。

この記事では、立ちくらみが起こる仕組みと、ヘッドスパでできること・できないこと、医療機関を受診すべき目安について解説します。

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立ちくらみ・起立性調節障害を医学的に見ると｜自律神経と血圧の仕組み

私たちの体は、横になった姿勢から立ち上がると、重力によって血液が下半身に移動しやすくなります。

通常は頸動脈や大動脈にある圧受容器がこの血圧の変化を感知し、自律神経が心拍数や血管の収縮を調整して血圧を保っていると言われています。

この調整がうまく働かないと脳への血流が一時的に不足し、立ちくらみやめまい、場合によっては失神につながると考えられています。

起立性調節障害（OD）という診断名は、主に学童期から思春期の子どもに自律神経の機能が未成熟なことで一時的に起こる状態を指すことが多く、成長とともに改善していくケースが多いとされています。

一方で大人が経験する立ちくらみは、起立性調節障害そのものというより、起立性低血圧（立ち上がった際に血圧が大きく下がる状態）や脱水、睡眠不足、長時間の同一姿勢による血流の滞りなど、複数の要因が関係していることが多いと言われています。

食後に起こる起立性低血圧もよく見られ、糖分の多い食事や飲酒によって悪化することがあるとされています。

糖尿病やパーキンソン病などの持病、特定の薬の影響で自律神経の働きそのものに障害が生じている場合もあるため、繰り返す立ちくらみは自己判断せず医療機関で相談することが勧められています。

受診先としては循環器内科や脳神経内科が案内されることが多く、未成年のお子さんの場合は小児科が窓口になることもあります。

ヘッドスパでできること・できないこと

ヘッドスパは医療行為ではなく、あくまで頭皮や首・肩まわりの血流を促し、リラックスしていただくためのケアです。

2016年に発表されたKimらの研究では、健康な女性34名を対象に頭皮マッサージを行ったところ、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少が見られたと報告されています。

別の研究（PMC7479151）では、マッサージによって副交感神経の活動を示すHF-HRVという指標が高まったことが示されています。

ただし、これらはいずれも健康な方を対象とした小規模な研究であり、立ちくらみや起立性調節障害そのものを改善するという直接的な根拠ではありません。

現時点ではヘッドスパが立ちくらみを治すという医学的な証拠は確立されていないため、つらい症状が続く場合はヘッドスパだけに頼らず、医療機関への相談も合わせて検討していただくことをおすすめします。

東洋医学からみる立ちくらみ

東洋医学では、立ちくらみやふらつきは「気血」の巡りの乱れや、脾（ひ）・腎（じん）の働きの低下と関連づけて考えられています。

頭頂部にある百会（ひゃくえ）や後頭部の風池（ふうち）、足にある足三里（あしさんり）といったツボは、気の巡りを整える目的で古くから用いられてきたと言われています。

これらはあくまで東洋医学という体系の中での考え方であり、西洋医学的な血圧調整のしくみとは異なる視点である点に注意が必要です。

はり師・きゅう師といった国家資格を持つ専門家による鍼灸も選択肢の一つとされており、気になる方は専門家に相談してみるとよいでしょう。

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こんなときは医療機関へ｜受診を考えたい目安

次のようなサインがある場合は、ヘッドスパより先に医療機関を受診することをおすすめします。

繰り返し意識を失う・失神する：一度でも意識を失った場合や繰り返し失神する場合は、脳や心臓の病気が隠れている可能性があるとされ、早めの受診が勧められています。
強い動悸や息切れを伴う：立ちくらみと一緒に強い動悸や息切れが続く場合は、循環器内科での相談が案内されています。
手足のしびれや呂律のまわりにくさがある：これらの症状を伴う場合は、脳神経内科など脳の病気を調べる診療科の受診が勧められます。
症状が3か月以上続く：立ちくらみやだるさが3か月以上続く場合は、慢性的な自律神経の不調として一度詳しく調べてもらうことが勧められています。
急に意識を失った・けいれんを伴う：突然意識を失ったりけいれんを伴う場合は救急性が高いため、119番への連絡を検討してください。

日常でできるセルフケア

次のような習慣も、立ちくらみを和らげる助けになると言われています。

ゆっくり起き上がる：横になった状態や座った状態から立つときは一呼吸おいてゆっくり動くことで、血圧の急な変化を抑えやすくなると言われています。
水分と塩分を適度に補う：脱水は立ちくらみの一因とされており、特に夏場や運動後は水分と適度な塩分を意識するとよいとされています。
長時間同じ姿勢を避ける：立ちっぱなしや座りっぱなしが続くときは、ときどき足首を動かすなどして血流を促すことが勧められています。
弾性ストッキングの活用を検討する：下肢に血液がたまりやすい方には、医師に相談のうえ弾性ストッキングを使うことも選択肢とされています。
下肢の運動を習慣にする：ふくらはぎの筋肉を使うウォーキングなどの運動は、血液を心臓に戻す助けになると言われています。

めまいや耳の不調も気になる方は、耳鳴り・めまいに効く大阪のヘッドスパ｜自律神経からみる不調ケアの記事もあわせてご覧ください。

首から後頭部のだるさが抜けない方は、首〜後頭部のだるさが抜けない人に。自律神経との関係とは？？の記事もぜひ参考にしてみてください。

天気による不調にも心当たりがある方は、低気圧不調（気象病）に効く大阪のヘッドスパ｜頭痛・倦怠感のケアの記事もチェックしてみてくださいね。

動悸や息苦しさも併せて気になる方は、動悸・息苦しさが気になる方への記事もあわせてご覧ください。

参考にした情報源

MSDマニュアル家庭版「立ちくらみ」 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/06-心臓と血管の病気/心臓と血管の病気の症状/立ちくらみ

MSDマニュアルプロフェッショナル版「起立性低血圧」 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/professional/04-心血管疾患/心血管疾患の症状/起立性低血圧

medicalnote.jp「起立性低血圧」 https://medicalnote.jp/diseases/起立性低血圧

medicalnote.jp「OD（起立性調節障害）」 https://medicalnote.jp/diseases/OD

Kim et al., 2016, "The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure and heart rate of healthy female" https://www.researchgate.net/publication/309542638_The_effect_of_a_scalp_massage_on_stress_hormone_blood_pressure_and_heart_rate_of_healthy_female

PMC7479151 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7479151/

この記事の医学的な説明は、以下の情報をもとにした一般的な内容です。

個別の診断や治療の代わりにはなりません。

最終確認日：2026年10月20日