耳の詰まり感（耳閉感）が気になる方へ｜大阪のヘッドスパでできる自律神経ケア

Suimin Lab.林

1 日前

読了時間: 7分

耳の詰まり感が続くとき、知っておきたいこと

耳の詰まり感(耳閉感)をふと感じて、不安になったことがある方は多いのではないでしょうか。

飛行機の中やお風呂上がり、季節の変わり目など、ふとした瞬間に耳の奥がふさがったように感じることがあります。

多くは一時的なものですが、繰り返したり長引いたりする場合は、耳管や自律神経の働きが関わっていることもあるとされています。

この記事では耳の詰まり感の医学的な背景を整理しつつ、大阪・都島のヘッドスパSuimin Lab.で自律神経からできるケアについてもご紹介します。

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耳の詰まり感（耳閉感）を医学的に見ると｜耳管と自律神経の仕組み

耳の詰まり感は、外耳・中耳・内耳のいずれの部位が原因でも起こり、中耳が原因となるケースが多いとされています。

中耳と鼻の奥をつなぐ「耳管」は、気圧の変化に合わせて中耳の圧力を調整する役割を持っています。

風邪などで耳管の粘膜が腫れると「耳管狭窄症」となり、圧の調整がうまくいかず耳が詰まったように感じることがあります。

一方、耳管が開きすぎてしまう「耳管開放症」では、耳の詰まり感に加えて自分の声が大きく響く「自声強聴」が特徴的で、体質のほか加齢や体重の減少が関係することもあるとされています。

耳管開放症の症状は自律神経や血圧、気候の影響を受けて日によって変動しやすく、季節の変わり目や低気圧、寝起き、生理中などに悪化しやすいとも報告されています。

また、外耳道に耳垢や水が詰まることで、コルクで栓をしたように耳がふさがれる場合もあります。

内耳が原因の場合は、メニエール病や急性低音障害型感音難聴、突発性難聴などが挙げられ、難聴やめまいを伴うこともあります。

さらに、顎関節の不調が耳の近くの構造に影響し、耳閉感として感じられることがあるとも指摘されています。

こうした原因の診断や治療は医療機関の専門的な領域であり、ヘッドスパなどのリラクゼーションで判断・治療できるものではありません。

ヘッドスパでできること・できないこと

ヘッドスパは、頭皮や首・肩の筋肉の緊張をほぐし、血行を促すことを目的としたリラクゼーションのサービスです。

耳管や中耳そのものに直接働きかけ、耳の詰まり感の原因を治すものではないという点は、あらかじめ知っておいていただきたいポイントです。

一方で、スカルプマッサージを受けた健康な女性34名を対象にした2016年の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が低下したと報告されています(Kim et al., 2016)。

また、マッサージによって副交感神経の働きを示すHF-HRVという指標が上昇したとする報告もあります(PMC7479151)。

いずれも健康な方を対象にした小規模な研究であり、耳の詰まり感そのものへの効果を証明したものではありませんが、自律神経を整えるサポートの一つとして取り入れる方はいらっしゃいます。

東洋医学からみる耳の詰まり感

東洋医学では、耳の不調は「気」や「血」の巡りの乱れと関係していると考えられています。

耳のまわりにある聴宮(ちょうきゅう)や翳風(えいふう)、頭頂部の百会(ひゃくえ)、後頭部の風池(ふうち)といったツボは、耳や自律神経に関わる部位として知られています。

ただしこれは東洋医学独自の考え方であり、西洋医学の診断や治療に置き換わるものではありません。

鍼灸(しんきゅう)は、はり師・きゅう師という国家資格を持つ専門家が行う施術のため、本格的に試してみたい方は資格を持つ専門家への相談がすすめられます。

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こんなときは医療機関へ｜受診を考えたい目安

耳の詰まり感は多くの場合様子を見ていい一時的な不調ですが、次のような場合は医療機関への受診を検討してください。

特に片側だけ急に聞こえが悪くなった場合は、早期の受診が大切だとされています。

片側の急な高度の難聴やめまいを伴う：突発性低音障害型感音難聴などの可能性があり、できるだけ早く耳鼻咽喉科を受診することがすすめられています。
自分の声が異常に大きく響く(自声強聴)が続く：耳管開放症の可能性があり、耳鼻咽喉科での相談が適切です。
顎の痛みやかみ合わせの違和感を伴う：顎関節の不調が耳の症状に関係している場合があり、歯科や口腔外科での評価も検討されます。
症状が3か月以上続く、または繰り返す：慢性的な不調として、耳鼻咽喉科で詳しく調べてもらうことがすすめられています。
突然の激しいめまいや吐き気、手足のしびれを伴う：救急性が高い場合があるため、119番への連絡も検討してください。

日常でできるセルフケア

耳の詰まり感を感じたときに、日常生活の中でできる工夫もいくつかあります。

ただし症状が強い場合や長引く場合は、セルフケアだけに頼らず医療機関に相談してください。

耳抜きは無理に行わない：強く行うと鼓膜を傷める可能性があるとされているため、軽く行う程度にとどめましょう。
鼻をかむときは片方ずつ優しく：強く鼻をかむと耳管に負担がかかることがあるとされています。
十分な睡眠と休養をとる：自律神経の乱れが症状に関わっているとされるため、生活リズムを整えることが大切です。
肩や首のストレッチで血流を保つ：首や肩のこりが自律神経の働きに影響すると考えられているため、こわばりをためすぎないようにしましょう。
カフェインやアルコールの摂り過ぎに注意する：自律神経に影響する可能性があるとされているため、量に気を配ることがすすめられています。

耳鳴りやめまいも気になる方は、耳鳴り・めまいに効く大阪のヘッドスパ｜自律神経からみる不調ケアの記事もあわせてご覧ください。

顎のかみ合わせや食いしばりが気になる方は、歯の食いしばり・顎関節の緊張に。大阪のヘッドスパでできる顔まわりのケアの記事もぜひ参考にしてみてください。

日中の眠気や集中力の低下も気になる方は、日中の眠気・集中力低下に｜大阪のヘッドスパでできる脳疲労ケアの記事もチェックしてみてくださいね。

参考にした情報源

メディカルノート「耳閉感」(阪上雅史先生監修、2016年3月14日掲載) https://medicalnote.jp/contents/160127-012-VY

MSDマニュアル家庭版「顎関節症(TMD)」(2025年8月改訂) https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/18-口と歯の病気/顎関節症/顎関節症-tmd

fdoc.jp「耳管開放症」 https://fdoc.jp/byouki-scope/disease/patulous-eustachian-tube/

Kim et al. (2016) The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure and heart rate of healthy female https://www.researchgate.net/publication/309542638_The_effect_of_a_scalp_massage_on_stress_hormone_blood_pressure_and_heart_rate_of_healthy_female

PMC7479151 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7479151/

この記事の医学的な説明は、以下の情報をもとにした一般的な内容です。

個別の診断や治療の代わりにはなりません。

最終確認日：2026年10月21日