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ストレスで抜け毛・薄毛が増える仕組みは？受診の目安と頭皮のセルフケア
更新日：10月31日
ストレスと抜け毛・薄毛、大阪のヘッドスパでできること
気づいたら枕元やお風呂場に抜け毛が増えていて、ドキッとした経験はありませんか？
仕事や家事でのストレスが続くと、頭皮がこわばって血流が悪くなり、抜け毛や薄毛が気になりやすくなると言われています。
この記事では、ストレスによる抜け毛・薄毛の仕組みと、大阪のヘッドスパでできる頭皮ケア、そして医療機関への相談を考えたい目安について、大阪・都島のドライヘッドスパ専門店「Suimin Lab.」の視点からご紹介します。
産後の抜け毛でお悩みの方は、産後の抜け毛・自律神経の乱れに｜大阪のヘッドスパでできるケアの記事もあわせてご覧ください。
ストレスによる抜け毛・薄毛を医学的に見ると｜仕組みと原因
強いストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位な状態が続きやすくなると言われています。
交感神経が優位な状態が続くと、頭皮をはじめ全身の血管が収縮しやすくなるとされています。
頭皮の血流が低下すると、毛を作る毛包に酸素や栄養が十分に届きにくくなり、健康な髪が育ちにくい環境になると考えられています。
血流の滞りは、頭皮のかゆみやフケとして表れることもあります。気になる方は、頭皮のかゆみ・フケについて詳しく解説した記事もあわせてご覧ください。
血流の滞りは、頭皮のかゆみやフケとして表れることもあります。気になる方は、頭皮のかゆみ・フケについて詳しく解説した記事もあわせてご覧ください。
髪には成長期・退行期・休止期という毛周期(ヘアサイクル)があり、通常は多くの毛包が成長期にありますが、強いストレスが続くと休止期に入る毛包の割合が増えることがあると報告されています。
このように一時的に休止期の毛が増えて抜け毛が目立つ状態は、医学的には「休止期脱毛」と呼ばれる状態に近いとされています。
また、ストレスによる食欲不振や睡眠不足も、髪の成長に必要な栄養やダメージ修復の時間を奪ってしまう一因になると言われています。
さらに、ストレスは自律神経だけでなくホルモンバランスにも影響するとされ、これが毛周期の乱れに関係している可能性も指摘されています。
さらに近年の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールが、毛を作り出す毛包幹細胞の活動を直接的に抑えてしまう可能性も指摘されています。
これが本当だとすると、ストレスは血流の悪化を通じた間接的な影響だけでなく、毛包そのものの働きにも直接関わっている可能性があることになります。
このように、ストレスによる抜け毛・薄毛は血流・自律神経・毛包の働き・生活習慣が複雑に絡み合って起こると考えられています。
ヘッドスパでできること・できないこと
最初にお伝えしておきたいのは、ヘッドスパは医療行為ではなく、脱毛症や薄毛を診断したり治療したりするものではないということです。
2016年に発表された研究(Kim et al.)では、健康な成人を対象に頭皮マッサージを行ったところ、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が低下したと報告されています。
また別の研究では、短時間のマッサージ後に副交感神経の活動を示すHF-HRVという指標が高まったことが報告されていますが、対象は健康な人を中心とした小規模な研究であり、脱毛症そのものへの効果を直接示したものではありません。
つまりヘッドスパは、頭皮の血流を促しリラックスをうながすケアとして位置づけられるものであり、抜け毛や薄毛を「治す」ものではないと理解しておくことが大切です。
Suimin Lab.でも、頭皮や首まわりの緊張をやわらげるリラクゼーションとしてご案内していますが、発毛・育毛効果を保証するものではありません。
すでに皮膚科などで治療を受けている方は、その治療を自己判断で中止せず、ヘッドスパはあくまで日々のリラックスケアとして取り入れていただくのがおすすめです。
こんなときは医療機関へ｜受診を考えたい目安
次のようなサインがあるときは、セルフケアだけで様子を見るのではなく、医療機関への相談を考えてみてください。
円形・楕円形に地肌が見える脱毛がある： 円形脱毛症など皮膚疾患の可能性があるため、皮膚科(可能であれば毛髪外来)を受診しましょう
数ヶ月以上、抜け毛の量が減らない・増え続けている： ホルモンや体質に関わる脱毛症の可能性もあるため、皮膚科での相談をおすすめします
頭皮にかゆみ・赤み・フケが強く出ている： 炎症性の頭皮トラブルが隠れていることがあるため、皮膚科で確認してもらいましょう
抜け毛以外に体重の急激な変化や強い倦怠感を伴う： 甲状腺など他の病気が関係している場合もあるため、内科への相談も検討してください
突然の激しい頭痛やしびれ、ろれつが回らないなど他の症状を伴う： ためらわずに119番へ連絡し、救急要請してください
自宅でできるストレス・抜け毛対策セルフケア
施術の効果をより長持ちさせるには、日常生活でのちょっとしたセルフケアも大切です。
難しいことはありませんので、気づいたときに取り入れてみてくださいね！
十分な睡眠をとる： 自律神経とホルモンバランスの回復には、しっかりとした休息が欠かせません
バランスの良い食事を意識する： タンパク質・鉄・亜鉛など、髪の材料になる栄養素を積極的に取り入れましょう
頭皮を洗いすぎない： 1日1回、ぬるめのお湯でやさしく洗い、必要な皮脂を取りすぎないようにしましょう
喫煙や過度な飲酒を控える： 血管を収縮させ、頭皮の血流に影響すると言われています
こまめにストレスを発散する時間をつくる： 軽い運動や趣味の時間など、自分なりのリラックス方法を見つけてみましょう
Suimin Lab.のケアで期待できること
ご来店時には、まずカウンセリングでお悩みやお身体の状態を丁寧にヒアリングします。
ストレスによる抜け毛・薄毛は単独で起こるというより、肩こりや頭の重だるさ、眠りの浅さといった不調と一緒に感じている方が多い印象です。
Suimin Lab.では、頭皮・首まわり全体のバランスを見ながら施術を組み立てていくので、頭皮だけでなく心身ともに軽くなったという声もよくいただきます。
「次はいつ予約しようかな」と自然に思えるくらい、心地よい時間を過ごしていただけたらうれしいです。
Suimin Lab. 店舗情報
ご来店の際に役立つ基本情報をまとめました。
詳しい内容や最新情報は、ご予約時または公式LINEにてご確認くださいね。
基本料金： LINE予約で初回割引 60分 6,800円〜（ペア予約 カップル60分×2 13,000円〜）
住所： 大阪府大阪市都島区都島本通1-1-18 大倉ビル3F
アクセス： 地下鉄「都島駅」徒歩7分／JR「桜ノ宮駅」西出口から徒歩5分
営業時間： 10:00〜24:00（完全予約制）
対応言語： 日本語・英語・韓国語（インバウンド対応可能）
駐車場： 提携パーキングあり、お車での来店もOK（詳細はご予約時または公式LINEにてご確認ください）
電話番号： 06-7777-5164
ギフト： ギフト利用も可能です（詳細は公式LINEへ）
ストレスによる抜け毛・薄毛は、思い当たる原因がはっきりしないことも多い不調です。
「最近なんだか抜け毛が気になる」「頭皮がこわばっている気がする」と感じたときは、頭皮をケアするタイミングかもしれません。
Suimin Lab.では、お一人お一人の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
他の記事もぜひ参考にしてみてください。
参考にした情報源
この記事の医学的な説明は、以下の情報をもとにした一般的な内容です。
個別の診断や治療の代わりにはなりません。
日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」(Minds掲載) https://minds.jcqhc.or.jp/?p=2415
厚生労働省 こころの耳(働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト) https://kokoro.mhlw.go.jp/
Kim IH, et al. “The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female.” J Phys Ther Sci. 2016 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5088109/
Meier ML, et al. massage/HF-HRVに関するリラクゼーション研究 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7479151
よくある質問
ヘッドスパで抜け毛・薄毛そのものは治りますか？
抜け毛・薄毛の原因はストレスだけでなく体質やホルモンなど複数考えられるため、ヘッドスパだけで完治させるものではありません。ただし、頭皮の血流を促すことで、頭皮のこわばりや重だるさがやわらぎやすくなります。気になる症状が続く場合は、まず皮膚科への相談をおすすめします。
施術中、痛みはありますか？
Suimin Lab.では一人ひとりの頭皮や筋肉の状態に合わせて圧を調整するため、強い痛みを感じにくいソフトな施術を基本としています。
皮膚科の治療と併用はできますか？
皮膚科での脱毛症治療と、頭皮・心身のリラックスを目的としたヘッドスパは役割が異なるため、併用していただいて問題ありません。治療中の方は、自己判断で治療を中断せず、かかりつけの医師にもご相談くださいね。
何科を受診すればいいですか？
抜け毛・薄毛でまず相談しやすいのは皮膚科です。可能であれば毛髪外来がある皮膚科や専門クリニックを選ぶと、より詳しい検査を受けやすくなります。
抜け毛はどのくらいの期間で落ち着きますか？
ストレスが原因の一時的な抜け毛の場合、ストレスの原因が落ち着いてから数ヶ月ほどで目立たなくなることもあると言われていますが、個人差が大きいため、長引く場合は皮膚科にご相談ください。
初めてでも予約できますか？
もちろんです！LINEからのご予約で初回割引もご用意しているので、ぜひ気軽にお試しください。
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